Heian Sandan: libera tu tren superior

Todos los katas encierran varios principios dentro de ellos, Heian Shodan podemos decir que trabaja muy bien»compresión y expansión», Heian Nidan comienza a
trabajar la utilización de «técnicas de dos manos» y Heian Sandan va un poco más alla y suma un principio más el de «relajar tu tren superior», con lo cual es un kata que se ha de trabajar a profundidad para todos los que os estáis enfocando en conseguir vuestro Nidan.

Heian Sandan tiene mucha «compresión-expansión» mucha «técnica de dos manos» y además mi recomendación es que lo enfoquéis de manera que logréis desbloquear el tren superior

El primer vídeo que os dejo es de Nakayama e Imura Sensei, personalmente no es una ejecución que me guste ni me parece especialmente buena, más bien me parece muy rígida y característica del Shotokan de hace 3 ó 4 décadas, hoy por hoy instructores de primera línea que han llevado el Shotokan a un nuevo nivel de biomecánica enfocan este kata como «desbloqueador» de brazos, pecho, etc.

El segundo y tercer movimiento (uchi uke-gedan barai)deben hacerse en dos tiempos de una manera en la que se ejecute en el primer movimiento  uchi uke-gedan barai y se vuelva a una posición de contracción,  y en el segundo movimiento uchi uke-gedan barai y se vuelva a una posición de contracción nuevamente de manera relajada, desbloqueando los músculos. Podéis realizar este ejercicio de manera continuada, para obtener un efecto como de «latido de corazón» pum-pum. Lo mismo pasa con el uraken tate, hay que lograr un efecto latigazo, en un sólo tiempo golpear y volver siguiendo un flujo continuo.

Básicamente lo que estamos tratando de lograr es un máximo de expansión y kimé para luego relajar completamente y volver de manera relajada y desbloqueada a una posición de contracción. Volver de manera forzada sería enfocarnos en la «forma» del kata o de la técnica en concreta y no entrar en el estudio de la » comprensión- expansión-relajación (vuelta a compresión)»

En este vídeo Sesnsei Langley explica el concepto de manera magnifica

En este otro vídeo explica algunos puntos de Tekki Sandan que son similares en forma e iguales en fundamentos, la ejecución de las técnicas enfocadas de la misma manera.