Todos los katas encierran varios principios dentro
de ellos, Heian Shodan podemos decir que trabaja muy bien”compresión y expansión”, Heian Nidan comienza a
trabajar la utilización de “técnicas de dos manos” y Heian Sandan va un poco más alla y suma un principio más el de “relajar tu tren superior”, con lo cual es un kata que se ha de trabajar a profundidad para todos los que os estáis enfocando en conseguir vuestro Nidan.
Heian Sandan tiene mucha “compresión-expansión” mucha “técnica de dos manos” y además mi recomendación es que lo enfoquéis de manera que logréis desbloquear el tren superior
El primer vídeo que os dejo es de Nakayama e Imura Sensei, personalmente no es una ejecución que me guste ni me parece especialmente buena, más bien me parece muy rígida y característica del Shotokan de hace 3 ó 4 décadas, hoy por hoy instructores de primera línea que han llevado el Shotokan a un nuevo nivel de biomecánica enfocan este kata como “desbloqueador” de brazos, pecho, etc.
El segundo y tercer movimiento (uchi uke-gedan barai)deben hacerse en dos tiempos de una manera en la que se ejecute en el primer movimiento uchi uke-gedan barai y se vuelva a una posición de contracción, y en el segundo movimiento uchi uke-gedan barai y se vuelva a una posición de contracción nuevamente de manera relajada, desbloqueando los músculos. Podéis realizar este ejercicio de manera continuada, para obtener un efecto como de “latido de corazón” pum-pum. Lo mismo pasa con el uraken tate, hay que lograr un efecto latigazo, en un sólo tiempo golpear y volver siguiendo un flujo continuo.
Básicamente lo que estamos tratando de lograr es un máximo de expansión y kimé para luego relajar completamente y volver de manera relajada y desbloqueada a una posición de contracción. Volver de manera forzada sería enfocarnos en la “forma” del kata o de la técnica en concreta y no entrar en el estudio de la ” comprensión- expansión-relajación (vuelta a compresión)”
En este vídeo Sesnsei Langley explica el concepto de manera magnifica
En este otro vídeo explica algunos puntos de Tekki Sandan que son similares en forma e iguales en fundamentos, la ejecución de las técnicas enfocadas de la misma manera.
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